Vad är ångest?

Vad är ångest?

I vissa situationer är oro en vanlig upplevelse. När oro och oro blir intensiva och ihållande, svåra att kontrollera och stör vardagen kan det vara till hjälp med en bedömning av ett ångestsyndrom. Obehag förtjänar uppmärksamhet även om andra inte märker det.

Vilka former kan det ta?

Generaliserad ångest påverkar många aspekter av livet. Vid panikstörning uppstår återkommande attacker och rädsla för att något ska hända igen, vid fobier är rädslan kopplad till vissa situationer eller föremål och vid social ångest känner du dig bevakad eller dömd i situationer som inte är dina egna.

Tvångssyndrom och posttraumatiskt stressyndrom är separata diagnostiska kategorier, även om ångest kan kopplas till dem. En diagnos kan inte göras baserat på en lista över symtom, men en professionell bedömning krävs.

Fysiska och psykiska symtom

Ofta förekommande oro, rastlöshet, koncentrations- eller sömnsvårigheter, hjärtklappning, skakningar, svettning och magont kan uppstå. Kroppens förnimmelser, tankar och undvikande beteenden kan ge näring åt varandra.

Ny bröstsmärta, betydande andnöd eller svimning bör inte automatiskt betraktas som ångest. För akuta och allvarliga symtom kan du ringa 112. Även de som redan har diagnostiserats med ångest kan ha ett annat medicinskt problem.

Varför kan detta visas?

Biologiska, psykologiska och sociala faktorer spelar en roll i olika kombinationer för varje person. Det är inte en svaghet i karaktären. Svåra upplevelser och stress kan spela en roll men är inte den enda möjliga förklaringen.

Vilka behandlingar hjälper?

Det finns effektiva behandlingar. Psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi, kan hjälpa till att förstå och anpassa de mekanismer som upprätthåller ångest. I vissa situationer kan en läkare föreslå mediciner och förklara deras fördelar, risker och behandling. Personens preferenser och relaterade omständigheter avgör valet.

Små hjälpmedel i vardagen

• Prata med någon du litar på och be om hjälp om rädsla begränsar dina aktiviteter.
• Om möjligt, se till att du har regelbundna sömn-, mat- och motionsrutin.
• Lär dig avslappningstekniker utan att använda dem som ersättning för den nödvändiga behandlingen.
• Möt de fruktade situationerna gradvis med stöd av en professionell, utan att tvinga dig själv på ett improviserat sätt.
• Utvärdera tillsammans med din läkare effekten av alkohol, droger och mediciner på symtomen.

Manuell terapi är inte ett bevisat botemedel mot ångestsyndrom och bör inte presenteras som en autonom reglering som kan lösa det. Vägen kan ta tid och justeringar med överenskomna mål.

Källa: Världshälsoorganisationen, Ångest, på engelska.