Vad är vitamin B6?

Vad är vitamin B6?

Vitamin B6 är namnet på en grupp ämnen som innehåller pyridoxin, pyridoxal och pyridoxamin samt deras fosforylerade former. De aktiva formerna deltar i många enzymatiska reaktioner, särskilt vid metabolismen av aminosyror. Vitaminet bidrar också till bildandet av hemoglobin och nervsystemets och immunsystemets normala funktion.

Vad är inte bevisat?

Ett näringsämne som är nödvändigt för kroppens normala funktion blir därför inte ett botemedel mot sjukdomar som påverkar det systemet. B6 är inte en antikoagulerande eller antihistamin. Det bör inte ges för att förebygga blodproppar, ta bort plack, behandla åderbråck eller allergier, ”aktivera” magnesium eller föryngra thymus.

I vilka livsmedel finns det?

Vitamin B6 finns i fisk, kött och fågel, kikärter och andra baljväxter, potatis, spannmål och olika frukter, inklusive bananer. Mängden och tillgången varierar beroende på livsmedel och tillagning; det finns inget fast förhållande mellan alla animaliska och vegetabiliska livsmedel. En varierad kost är utgångspunkten för att tillfredsställa behovet.

När behöver man fylla på?

Det finns ingen universellt bästa tidpunkt att ta B6, och att ta det på morgonen ökar inte automatiskt energin. Alla kosttillskott bör bedömas baserat på kost, kliniskt tillstånd och mediciner som tas. Om du ordineras en produkt, följ instruktionerna; öka inte dosen för att få snabbare effekt.

Hur fastställs underskottet?

Brist kan kopplas till anemi, hud- och slemhinnesjukdomar samt neurologiska sjukdomar, men dessa symtom har många möjliga orsaker och gör det svårt att ställa en självdiagnos. Malabsorption, dålig kost, problematisk alkoholkonsumtion och vissa mediciner kan öka risken. Läkaren kommer att bedöma om undersökningar är nödvändiga och vilken behandling som är lämplig.

Kan för mycket vitamin B6 vara skadligt?

Ja. Även ett vattenlösligt vitamin kan orsaka biverkningar: för mycket B6, särskilt i kosttillskott som tas över tid, kan skada de perifera nerverna och orsaka stickningar, domningar och balansproblem. Kontrollera även förekomsten av B6 i kombinerade produkter eftersom mängderna ökar. Om dessa symtom uppstår bör du genomgå en läkarundersökning och informera om de tillskott du använder.