Padel: rörelse, träning och möjliga skador

Padel: rörelse, träning och möjliga skador

Padel kombinerar snabba rörelser, bromsning, riktningsförändringar och racketslag. Det kräver samordning mellan vad du ser, positionen på planen och den valda gesten. Precis som i andra sporter kan akuta trauman och störningar i samband med repetitiva belastningar uppstå. Att känna till dessa situationer hjälper till att organisera aktiviteter och identifiera när en utvärdering behövs.

Vad lär oss forskningen?

Armbågs-, axel-, rygg- och benproblem beskrivs i publikationerna. Resultaten varierar dock beroende på vem som undersöks, spelnivån, exponeringstiderna och hur skadan definieras. Det är inte korrekt att tillämpa en enda klassificering för varje spelare.

En artikel om muskuloskeletala sjukdomar i padel tennis beskriver atletiska gester och möjliga ultraljudsfynd. Denna typ av arbete hjälper till att förstå anatomin och den kliniska bedömningen, men det bevisar inte att alla spelare behöver genomgå ultraljud eller att en viss behandling kan förhindra skador.

Vilka sjukdomar kan uppstå?

• Armbåge: Lateral smärta, ofta kallad tennisarmbåge, kan uppstå vid slag och grepp om racketen. Termen tendinopati beskriver en sjukdom i senan utan att automatiskt räknas som inflammation.
• Axel: I padel utförs serveringen underifrån genom att slå bollen i höfthöjd efter studsen: det är inte en överhead-service som i tennis, utan den görs från sidan av bollen.
• Knä och senor: bromsning, omstart och hopp kan vara förknippade med symtom i knäet, patellaen och hälsenan. Smärta på dessa platser ensam identifierar inte den skadade vävnaden.
• Ankel och muskler: ett oväntat stöd kan orsaka en stukning; sprintning kan orsaka muskelskada. Mekanism och förlust av funktionsguideutvärdering.
• Rygg: Smärta i nedre delen av ryggen är inte alltid ett tecken på dålig hållning eller felinriktning som behöver korrigeras.

Förbered kroppen och kontrollera belastningarna

Innan spelet, spendera tid på gradvisa rörelser, växlar och skott med ökande intensitet. Om du fortsätter att spela efter en paus, öka gradvis spelets varaktighet och frekvens så att det finns utrymme för återhämtning. Kraft- och rörelsekontrollarbete kan justeras enligt nivån, målen och eventuella klagomål.

Genom att lära dig tekniken under ledning av en instruktör kommer du att förstå spelet bättre och bemästra gesterna. Det finns dock ingen perfekt teknik som eliminerar alla risker. Smärta som förvärras, ändrar rörelsemönster eller kvarstår mellan spel är värt uppmärksamhet: minska tillfälligt orsaken och få råd om gradvis återhämtning.

Utrustning och komfort

Välj en klubba som du kan köra bekvämt, med hänsyn till vikt, balans och grepp. Skor som är lämpliga för underlaget måste ge stabilt och bekvämt stöd. Ingen antivibrationsteknik, bas eller tillbehör ensam kan garantera skada förebyggande. Testa ändringar steg för steg utan att skada laget.

När ska du sluta och bli utvärderad?

Efter trauma kräver missbildningar, svår smärta, betydande svullnad, oförmåga att bära vikt eller använda en lem omedelbar utvärdering. Plötslig sprickbildning och styrkaförlust, såsom oförmågan att gå av benet, kan vara ett tecken på senskador och bör utvärderas snarast. Stoppa spelet och försök inte ”öppna” stycket med manipulationer.

Återkommande smärta eller funktionsnedsättning som inte förbättras kräver lämplig vård. Besök och symptomhistoria föregår alla tester: bildbehandling är inte nödvändig i alla situationer.

Vilket rum för manuell terapi?

För vissa muskuloskeletala besvär kan manuell terapi övervägas på lämpligt sätt. I bruksanvisningen för låg ryggsmärta står det till exempel bredvid träningen. Detta bevisar inte att osteopati förebygger padeltennisskador, förbättrar prestanda eller identifierar en underliggande strukturell orsak. Skadevård och rehabilitering kräver utbildad personal och verifierbara mål.

För mer information: publikation om muskuloskeletala sjukdomar i padel, Regler från Internationella Padel Federationen En NICE-riktlinjer för ländryggssmärta.