Vad används massagebollar till?

Vad används massagebollar till?

De är små hjälpmedel som används för att utöva lokalt tryck på vävnader. Vissa människor tycker att denna gest är bekväm vid muskelspänningar, men det garanterar inte skadeförebyggande, bättre blodcirkulation eller snabbare återhämtning.

Lätt och justerbart tryck

Välj en intakt boll och ett stabilt läge från vilket det är lätt att omedelbart minska belastningen. En hårdare boll och smärtsam massage är inte nödvändigtvis bättre. Trycket ska vara bekvämt: försök inte övervinna smärtan för att ”lossa” punkten.

Undvik nacken, direkt tryck på ryggraden, benformade utsprång och områden med skador, uppenbar inflammation eller oförklarlig svullnad. Kläm inte ner nerver eller blodkärl för att förbättra cirkulationen.

Ett exempel på en fot

Medan du sitter på en stabil stol, om du känner dig bekväm, kan du försiktigt skjuta en mjuk boll under golvet. Från sittande position kommer vikten att vara under kontroll. Det finns inget behov av att stå på bollen och kräva ett ömt ställe.

I andra muskelområden kan fysioterapeuten visa rätt hållning och förklara vilka områden som ska undvikas. Det är inte nödvändigt att använda hela kroppsvikten.

När ska du undvika självmassage?

Om du har nyligen upplevt ett trauma, kärlproblem, nedsatt känslighet eller antikoagulerande behandling bör du rådfråga din läkare innan du använder lokalt tryck.

Ett plötsligt svullet och ömt ben, särskilt på ena sidan, kräver läkarundersökning och bör inte masseras: det kan vara ett tecken på trombos. Om du också har andningssvårigheter eller bröstsmärtor, ring 112.

Ihållande eller oförklarlig smärta kräver utvärdering av orsaken, och bollen kan vara ett tröstalternativ för dem som klarar det utan att ersätta föreskrivna behandlingar eller övningar.

Tecken på trombos: NHS, djup ventrombos, på engelska.