Vad är biotin?

Har du hört talas om biotin? Du hittar det ofta i vitamintillskott eller i ingrediensförteckningarna för hudprodukter. Läs den här artikeln för att lära dig mer om dess funktioner och huvudsakliga näringskällor.

Vad är biotin?

Biotin är ett vattenlösligt B-vitamin, även känt som vitamin B7 eller vitamin H. Det fungerar som en kofaktor för enzymer som är involverade i metabolismen av fetter, glukos och aminosyror.

Näring och brister

Det finns i många livsmedel, inklusive kokta ägg, fisk, kött, frön, nötter och vissa grönsaker. En varierad kost hjälper till att uppfylla behoven; kliniskt signifikant brist är sällsynt och bör bedömas individuellt.

Hår, hud och naglar

En brist kan orsaka hudsymtom, men det betyder inte att tillägget förbättrar hår eller naglar hos dem som redan har fått tillräckligt med intag. Det finns begränsade bevis som stöder användningen av kosmetika. Biotin är inte en beprövad behandling för diabetes eller ökar insulinkänsligheten.

Hög risk: störningar i prov

Biotintillskott, särskilt i höga doser, kan ändra några laboratorieresultat. Vissa sköldkörtel- och troponintester som används för att utvärdera hjärtproblem ingår också, eftersom ett falskt resultat kan leda till felaktiga kliniska beslut.

Innan du testar, berätta för din läkare och laboratoriet om alla kosttillskott du tar. Följ deras instruktioner för eventuella avbrott: det finns inte ett giltigt intervall för varje dos, test och person. Avbryt inte hjälpen i nödfall; meddela rekryteringen omedelbart.

Innan du börjar med ett tillägg är det bra att bedöma dina faktiska behov och potentiella interaktioner. Osteopati korrigerar inte vitaminbrist och är inte ett bevisat sätt att förbättra biotinabsorptionen.

Källa: NIH Office för kosttillskott, Biotin, på engelska.