Utsikter
Anfall
Läs mer om kramper och hur de behandlas.
Vad är anfall?
Många har upplevt en tillfällig spasm i en eller flera muskler. Kramper är ofrivilliga muskelkontraktioner som kan inträffa plötsligt och orsaka ryckningar, smärta och obehag.
Dess ursprung är komplext och kan vara relaterat till olika fysiska och neurologiska orsaker.
Gå till avsnitt [Visa]
Orsaker till muskelkramper
Många anfall har ingen känd orsak, och ansträngningsrelaterade problem är sannolikt multifaktoriella: trötthet, aktivitetskrav och neuromuskulär kontroll kan spela en roll.
Torrhet eller elektrolytbrist kan spela en roll i vissa situationer, men de förklarar inte alla kramper. Kramper indikerar inte brist på magnesium, kalium eller salt i kosten.
Återkommande spasmer kan också vara relaterade till medicinering, graviditet eller sjukdom. Bedömningen tar hänsyn till sammanhanget utan att automatiskt koppla problemet till dålig cirkulation eller behov av kosttillskott.
Återkommande muskelkramper: när ska man utvärdera?
Kontakta din läkare om kramperna är frekventa, långvariga, stör sömnen regelbundet eller åtföljs av svaghet, domningar eller svullnad. Bedömningen kan ta hänsyn till medicinering och andra tillstånd; undersökningar väljs när de är kliniskt lämpliga.
Det är inte bevisat att osteopatisk behandling korrigerar orsaken till spasmer i nervsystemet eller cirkulationssystemet. Ihållande smärta i samband med svullnad i benen bör inte betraktas som enbart kramp utan kräver omedelbar utvärdering.
Skillnaden mellan kramp och muskelskada
En muskelskada är en mer eller mindre omfattande strukturell skada på bindväv och/eller muskelfibrer, oftast under intensiv träning som löpning eller hoppning.
En kramp är däremot en ofrivillig sammandragning av en muskel och är inte i sig en strukturell skada.
Sporter och aktiviteter med högre risk för kramper
Alla sporter som kräver upprepade, snabba och/eller kraftfulla muskelsammandragningar över tid kan orsaka kramper, särskilt aktiviteter som involverar många upprepade värkar, till exempel löpning eller idrotter med många värkar.
Det är inte sant att kramper bara uppstår under aktivitet: de kan också uppstå i vila, till exempel under sömn.
Källa: Nätverk.
Hur man kontrollerar muskelkramper
Under en kramp: Avbryt övningen och försök att försiktigt sträck ut musklerna långsamt, samtidigt som du bibehåller en acceptabel spänning. Skaka inte eller tvinga inte på rörelserna. Fortsätt inte förrän krampen är över och aktiviteten känns bekväm igen.
Förebyggande: Anpassa förberedelserna, intensiteten och återhämtningen efter din tolerans. Det är bra att dricka och äta före träning, men vätska, kolhydrater eller elektrolyter garanterar inte att du undviker kramper. Tvinga inte på dig stora mängder vatten eller ta kosttillskott om det inte är absolut nödvändigt.
Om smärtan är ovanlig eller ihållande, eller om du upplever svår svaghet, mörk urin eller obehag under träning, sluta träna och sök medicinsk hjälp omedelbart.
Spasmer och osteopati
Det finns otillräckliga bevis för att rekommendera osteopati för att behandla spasmer genom att optimera nerver, artärer eller venös återgång. Tillfällig lättnad bevisar inte att orsaken har eliminerats.
Användbara strategier beror på typ och sammanhang av attacken. Rörelser och förberedelser kan anpassas, medan medicinering eller relaterade tillstånd kräver expertbedömning. Manuell terapi bör inte ersätta utvärderingen av ihållande eller atypiska symtom.
